女装大佬的古代日常生活_第180页 首页

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早,你们去跑圈吧,以后每天早上起来第一件事就是跑圈,最少要跑个十圈!”

    话音刚就听到抽气的声音,虞琛溪说道:“我会跟你们一起跑,如果你们坚持不下来,也没什么关系,我很好说话的,。

    不过我知道你们因为没有受过锻炼,所以跑步不会整齐,今天就让你们看看什么是军容军貌。

    石班长你给大家演练一遍,然后带着大家跑圈去,让他们看看,女人是不是真的比男人差!”

    石小玉立刻站了出来大声的喊道:“是,长官!全体都有,向左看齐,报数!”

    “1”“2”“……”

    旁边的五十来个人都看楞掉了,虽然都是女子但是还是很震撼的,接着就看到她们列队很整齐的跑了起来。

    只是后面跟着的几个男子似乎有点拖后腿,看来这些个女子真的很厉害,和他们平时遇到的女子都不一样。

    虞琛溪接着看着他们说道:“刚刚的都看到了吗,其实很简单,不过是听口令做动作,如果这都做不好,那就真的是吃闲饭的了。

    好了我根据你们昨天的情况分成三个班,以后草料以班级为单位,各个班大致的实力是差不多的,所以你们训练的内容也是相同的,好了,现在听到名字的站到左边去!”

    很快就将五十个人分成了三个班,第一个班就是穆文渊,顾牧森和温恒宇,这个温恒宇是工部侍郎的嫡子,据说对念书非常的反感,一看书就想睡觉,被府了庶子压的抬不起头来。

    剩下的庞世勋被分到了三班,也就是垫底的存在,没办法这位真的是身骄rou贵的,体力确实差了一些。

    看着被分好的三个班说道:“队列练习我你们是合在一起训练的,其他的一些练习就得分开了,因为身体素质不同,所以安排也不同,但是每天早cao前的跑步确是一样的,所以现在你们可以跟上了!”

    说完虞琛溪率先跑了出去,其他人立刻又站到了一起,急着学着之前的样子,跟在了虞琛溪的后面跑起来了。

    十圈跑下来有的人微微出汗算是活动开了,有的人则是累得气喘吁吁的,一看就是身体不算好的。

    虞琛溪接着对石小玉说道:“按照我给你们列的的单子来练习,如果需要用到辅助用具的,你们自己去那边的小cao场。”

    石小玉立刻发布命令,就看到十来个人立刻两两合作开始做起来,另一边的看着他们的动作,只觉得滑稽又可笑。

    虞琛溪递给穆文渊一张纸,只见上面写的是,仰卧起坐一组十个二十组,俯卧撑一组十个十组,蛙跳一组十个二十组,还有什么深蹲,引体向上等等。

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