02 体育锻炼 (第7/9页)

ack of exercise. exercise ot only make you stay healthy but also let you have a perfect figure.

    凯莉：埃尔瓦，你太缺乏运动了。运动不仅可以保持健康，而且能让你拥有完美的身材。

    elva: you're right. have you got anything special in mind?

    埃尔瓦：你说得对。你有什么好的建议吗？

    kelly: i suggest using treadmill.

    凯莉：我建议你使用跑步机。

    elva: oh? does it work well?

    埃尔瓦：是吗？效果好吗？

    kelly: sure. i keep running everyday.

    凯莉：当然了。我每天都坚持跑步。

    elva: no wonder you look so fit and trim.

    埃尔瓦：怪不得你看起来身材这么好呢！

    kelly: the treadmill is excellent for helping you to build up stamina.but there are several notices. first of all, you'd better start with a low speed. each time you use it, increase the distaep by step. don't ask for speed at first. you  increase that later.

    凯莉：使用跑步机可以让你精力充沛。不过，有几点注意事项。第一次使用跑步机的时候，最好从慢速开始。每次用它，都要慢慢加长距离。起初先不要要求速度，以后慢慢增加。

    elva: i really want to get one. could you go to the store with me at the end of the shift? i want to buy one.

    埃尔瓦：我真想要一台跑步机。下班后你能陪我去一趟商店吗？我想买一台。

    kelly: ok, no problem.

    凯莉：好的，没问题。

    notes

    1. upset [?p?set] v. 打翻，打乱；使苦恼；n. 不安，心烦意乱；adj. 心烦的，不舒服的

    2. suggest [s??d?est] v. 推荐，建议，提议；使想起，暗示

    3. treadmill [?tred?m:l] n. 跑步机，走步机；枯燥无味的生活方式

    4. be lack of 缺乏，缺少

    5. no wonder 难怪，怪不得

    小贴士

    跑步大家都会，可你知道怎样跑步最健康吗？专家指出跑步姿势是非常重要的，否则容易对关节骨骼造成伤害。

    step 1: warm-up. at the beginning, you should take a walk then increase your speed to jogging. finally, you  run at appropriate speed.

    第一步：热身。最开始先走路热身，然后慢慢增加你的速度，慢慢地变成慢跑。之后，再以适当的速度跑步。

    step 2: as far as possible, to choose soft ground.

    第二步：尽量选择软质地面。

    step 3: to add abundant aqua.

    第三步：补充大量水分。

    step 4: do not force yourself to run.

    第四步：不应勉强自己跑步。

    step 5: set an achievable goal for yourself.

    第五步：为自己设定一个可完成的目标。

    走，打球去

    dialogue

    the weekend is ing. chuck wants to invite blair to play tennis on sunday.

    周末到了。查克想邀请布莱尔周日去打网球。