第十三章基础训练 (第2/2页)

道“这些东西对于夏子雅来说并没有什么意义，不过我并不知道你的体力极限，所以在热身运动做完之后，你只需要进行扣球训练就可以了，不过却是跳跃扣球。”

    张芷箐的态度根本不容其他人有异议，而夏子雅自然也乐于如此了，毕竟她还正烦恼着怎么给自己训练呢。

    “那么开始慢跑五分钟。”

    “是！”

    看着四人离去的背影，张芷箐深深地吐了一口气，这是因为她也不清楚，现在才开始系统训练，最终能够有多少的成果。

    至于从别的学校找人来更是谈何容易，只能够见一步走一步了，不过这个社团有夏子雅在，让她看到了胜利希望，同时也想起了最初自己是为了培养一个世界冠军，而选择在退役之后成为教练的。

    全国高联的团体赛分为三个单打和两个双打，一共五场的比赛，胜利三场便可以出线，其中有一名选手是允许重复出战的，也就是说如果再来两个人来填补单打的位置，那么可以勉强参加了，而这两个人必须要在转学期的三个月之内找到。

    过了半个小时，总算完成了前面的两个热身运动，接着便是到了基础步伐训练了。

    所谓的基础步伐便是和围棋的定式，游戏的小技巧一样的东西，虽然不足以让你获得胜利，但是基础做得好，那么便会自然而然地建立起优势。

    而羽毛球的基础步伐更是有着至关重要的作用，进攻、防守、控球、体力分配等等都和自身的步伐有关，而且步伐的节奏没乱，大部分的球都能力接得住，如果接不住那只能说明你的反射神经跟不上而已。

    简单来说基础步伐，虽然不可以让你成为最强，不过却可以让你变强。

    张芷箐演示了一套最基础的步伐，接着便把参考书给了李静雯她们，让她们开始训练，毕竟基础需要做的便是重复的练习，为的是让身体去记住节奏。

    安排好其他三个人，接下来的便是夏子雅的训练，事实上杀球训练也是基础训练的一种，不过张芷箐给出的要求是跳跃扣杀，这样的训练比起单纯的杀球需要注意的是体力的分配，不然会在中途就会因为体力不支而难以继续。

    不管普通的杀球还是跳跃扣杀，最重要的都是有效，也就是说球路必须要保持，不然就没有了训练的意义。

    夏子雅的身高只有1米53，属于典型的不适合扣杀的类型，这样的类型在进攻性方面会薄弱一些，不过对体力的消耗会少很多，只要控球技术过硬，身体基本能够支持比赛打完。

    像之前张芷箐便是因为身高的优势执着于杀球，导致体力早早地消耗得差不多，后面基本上是没有还手之力便结束了比赛，这也是太久没有认真打比赛了，所以不太清楚身体的极限在哪。

    “那么……开始吧。”

    随着击飞羽毛球的声音响起，夏提雅的体能测试以及基础训练算是正式开始了。