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第三百四十二章挑战极限 (第2/2页)
其它礼节性场合。 口令:正步走。要领:左脚向正前方踢出约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作上体正直,微向前倾手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111116步。 跑步跑步主要用于快速行进。口令:跑步走。 要领:听到领令,两手迅速握拳,提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。 便步便步用于行军、cao练后恢复体力及其它场合。 口令:便步走。 要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆,上体保持良好姿态。 踏步踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令:踏步走。行进间口令:踏步。要领:两脚在原地上下起落,上体保持正直,两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时,听到“前进“的口令,继续踏2步,再换齐步或跑步行进。 移步 移步用于调整队列位置。 右跨步口令:右跨x步走。要领:上体保持正直,每跨1步并脚1次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。 向前或后退口令:向前x步走。 后退x走走。要领:向前移步时,应按单数步要领进行。向前1步时,用正步,不摆臂向前3、5步时,按照齐步走的要领进行。向后退时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。 立定 口令:立定。 要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。 步法变换,均从左脚开始。 齐步、正步互换,听到预令,即换正步或齐步行进。齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动听到动令,即换跑步行进。跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后,换步行进。
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