第三百四十二章挑战极限 (第2/2页)

其它礼节性场合。

    口令:正步走。要领:左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作上体正直，微向前倾手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111116步。

    跑步跑步主要用于快速行进。口令:跑步走。

    要领:听到领令，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。

    便步便步用于行军、cao练后恢复体力及其它场合。

    口令:便步走。

    要领:用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。

    踏步踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令:踏步走。行进间口令:踏步。要领:两脚在原地上下起落，上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进“的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。

    移步

    移步用于调整队列位置。

    右跨步口令:右跨x步走。要领:上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

    向前或后退口令:向前x步走。

    后退x走走。要领:向前移步时，应按单数步要领进行。向前1步时，用正步，不摆臂向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

    立定

    口令:立定。

    要领:齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

    步法变换，均从左脚开始。

    齐步、正步互换，听到预令，即换正步或齐步行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换步行进。